Kuidas raua toksilisust ravida

Raud on toitaine, mida enamik inimesi oma dieedist saab. Rauatoide võib määrata selliste meditsiiniliste seisundite jaoks nagu aneemia ja tsöliaakia. Inimesed, kes kasutavad rauapreparaate, peaksid hoolitsema ja mineraali kasutama ainult juhusliku üleannustamise vältimiseks. Need, kes on võtnud liiga palju rauda või tunnevad lisandit, et isegi mõõdukad kogused põhjustavad ülekoormust, tuleb rauakoksilisust ravida. Raudu toksilisus võib põhjustada maksapuudulikkust, kui seda ei ravita.

Tuvastage rauapiima üleannustamise sümptomid ja pöörduge kohe arstiabi poole. Inimesed, kellel on raudne toksilisus, hakkavad tavaliselt minema, kõhulahtisust ja kõhuvalu ning muutuvad ärritatavaks 6 tunni jooksul pärast liiga raua võtmist. Kui praegusel hetkel seda ravimit ei ravita, võib raua üleannustanud isik kaotada teadvuse, kogeda vererõhu ohtlikku langust ja palavikku.

Sooritage protseduur, mida nimetatakse tervena soolestiku niisutamiseks. Merck Manual selgitab, et teie kõhtu võib rauda ka pärast oksendamist, mis võib teie tervisele ohtlik olla. Vajalikuks võib osutuda triikrauda eemaldamine ainega, mida nimetatakse polüetüleenglükooliks. Sõltuvalt teie seisundist kasutab see kas kemikaali või see viiakse läbi seedetraktist läbi kõhutoru.

Ravimi toksilisuse raviks on ravim, mida nimetatakse deferoksamiiniks. Seda ravimit manustatakse süstimise teel ja jääb endasse raua, mis on ikka veel teie kehas. Kui te urineerite, eraldub toksiline ühend. Mayo kliiniku järgi annused erinevad massi järgi ja neid võib manustada mitu korda päevas, kui teie seisund nõuab täiendavaid annuseid.

Ravimi toksilisuse ajal rääkige oma vere ja uriini proovidest. Teie keha vedelikke testitakse, et määrata teie raua sisaldus ja veenduda, et ravimid teevad oma tööd.

Kuidas maitsta maguskartul toitaineid kaotamata

Vähesed toidud on sama mitmekülgsed, kuna need on toidulisandid, kuid alandlik maguskartul on üks erand. See, kas te küpsetate, küpseta, grilli, küpsetada, auru või mikrolaineahju, annab apelsini viimistletud juurvilja olulisi koguseid vitamiine A, C ja B-6, kaaliumi, rauda ja kiudaineid. Keedetud maguskartul ei ole kõige toitevam valik, sest mõned vitamiinid jäävad toiduvalmistamisveest kaduma. Sul on magusat kartulit, kui sööte kogu asja, sest see on väga kontsentreeritud mineraalide ja kiudainete allikas. Te saate ka rohkem köögiviljade beetakaroteeni – mis teie keha muutub A-vitamiiniks -, tarbides seda vähese rasvasisaldusega.

Ahjus

Kuumuta ahju temperatuurini 400 kraadi Fahrenheiti.

Mikrolaineahjus

Loputage magusat kartulit jaheda jooksva veega. Kasutage oma sõrme, et pintsetadest eemaldada kõik mustused, sest puhastusvahend võib eemaldada mõne taimse õhukese naha. Pane see paberrätikuga kuivaks.

Sirvige kartulit murtud kartuliga mitu korda. See mitte ainult ei aita liha kokku ühtlaselt, vaid hoiab ka kartulit lõhkemist võimaldades auru põgeneda.

Asetage köögiviljad röstimispannile või mõnele teisele madalale küpsetusnõule. Kuna maguskartul kipub küpsetama mõnda oma kleepuvat suhkrut, võite soovi korral lihvida tassi alumiiniumfooliumiga, et see oleks hõlpsasti puhastatav.

Küpseta magusat kartulit 35 kuni 45 minutiks, keerates seda umbes korra poole võrra. Küpsetatud maguskartulid tehakse, kui nende nahk muutub paberile ja nende põgenenud suhkrud näevad välja nagu karamelliseeritud.

Eemaldage küpsetusplaat ahjust. Kuuma maguskartuli viimist plaadile kasutage ahjukindlust.

Serveeri see oliivõli õliga, tavalise jogurtipulguga või värskelt jahvatatud linaseemne pritsimisega.

Valmistage maguskartul nagu küpsetamiseks – loputage seda õrnalt, puhastage seda kuivalt ja pikendage seda kahvliga mitu korda.

Seadke see mikrolaineahjus olevasse tassi. Kuigi plaat on piisav, aitab röstitud toit mikrolaineahju puhtaks hoida. Samuti võite asetada paberrätik rooste ja maguskartuli vahele, et minimeerida raskesti puhast jääki.

Mikrolaineahi köögiviljad on kõrgel umbes kolm minutit.

Keerake see ahjutiga kasutades. Jätkake mikrolaineahju veel kaks kuni neli minutit, olenevalt selle suurusest. Nagu küpsetatud sordi puhul, valmistatakse mikrolainetega maguskartulit, kui nende nahk on paberist ja suhkrud, mida nad väljaheidavad, hakkavad pruuniks saama.

Asetage maguskartul plaadile, kasutades ahjukindlust. Laske sellel veidi jahtuda, enne kui te seda lõikate, sest mikrolainetega kartul kallutab palju auru.

Kuidas kasutada galvaanilist näomasinat

Käsitsi galvaniseeritud näomasinad pole mitte ainult taskukohased, vaid ka tõhusad vananemisvastased vahendid. “Galvaaniline on elektrivool, mida kasutatakse nahale juhtivate geelide abil. See toimib sarnaste kulude printsiibi järgi, mis üksteist peksavad,” ütleb sertifitseeritud estüütik Jeffrie Ann Hall. Kui kasutatakse koos spetsiaalselt laetud geelidega, võivad galvaanilised näomasinad pehmendada nahka, kortsude väljanägemist, nahatooni selgitada ja libiseda nahale.

Puhastage oma nägu ja kaela oma tavapärase tootega. Kuivatage oma nägu rätikuga, õrnalt nahka nihutades. Kanda näomasilti puuvillapalliga või spritzer-pudeliga. Laske nahal loomulikult kuivada.

Kandke eelpuhastusgeel poolele näole ja kaelale. Paigutuse viite vaatamiseks peeglisse. Lükake käivitusnuppu, mis enamikul masinatel näitab ka konkreetset töötlemisaega. Kasutage köögitsoonit või vaadake, kas masin seda funktsiooni ei paku. Suurte galvaanilise masinate tootja Nu Skin Company soovitab selle töötlemise jaoks valida kaks minutit.

Märgi oma käsi ja kinnitage seade, veendumaks, et sõrmed on masina juhtivas osas kokku puutunud. Alustage näo, puudutades galvaanilise masina otsa nahale. Liigutage seade ümber oma näo ja kaela, kui te kasutate eeltöötlusgeeli. Peatage, kui taimer välja lülitatakse või masin näitab, et ravi on lõpetatud. Loputage ülejäänud geel. Korda neid samme teisel pool.

Liigutage ravigeel poole näole ja kaelale. Valige puhastusaeg vastavalt konkreetse masina juhistele. Seadke oma taimer või järgige tootja valikuid käsitlevate juhiste järgi. Hall soovitab peamist ravi kolm kuni viis minutit.

Nihutage oma käsi nii, nagu te ettevalmistusfaasi ajal tegite. Pöörake oma põsega ühendust ja jätkake tööd, liigutades seadet sujuvalt. Loputage ja kuivatage nahk. Liikuge oma nägu teisel poolel, kasutades samu juhiseid.

Lülitage seade välja, vajutades toitenuppu. Eemaldage geelijääk niiske rätikuga. Sel ajal kasutage täiendavaid nahahooldustooteid nagu seerum, niisutav või päikesekaitsetoode.

Kuidas väljaõpet luua

Vastupidavuse puudumist ei ole raske teha, võib-olla kergendate treeningu ajal treeningu ajal või tunnete ennast treeningut varakult. Oma vastupidavuse suurendamine hõlmab teie südame-veresoonkonna efektiivsuse ja üldise füüsilise vastupidavuse suurendamist, et vallutada väljakutseid, kui olete aktiivne. Pidage meeles, et teie keha saab oma tegevusega kohaneda ja proovib uusi asju parandada oma vastupidavuse parandamiseks.

Soojendage umbes viis minutit enne iga treeningut verevoolu suurendamiseks ja keha ettevalmistamiseks. Pange oma keha kokku hüppedega, töötab kohapeal, lunges või kõrgetel põlvedel. Töötage kergelt mõõduka tempo juures, et saaksite enne treeningut vältida liiga rasket tööd ja väsimist.

Alternatiivsed traditsioonilised südame treeningud suure intensiivsusega intervalltreeningu abil (HIIT). HIIT suurendab teie lihaskiudude, südame ja kopsude nõudlust ja parandab teie vastupidavust lühema ajaga. Vali aeroobne tegevus, nagu jooksu, ja vaheldus aeglasema tempo töötamise ja palju kiiremini, kokku 15 kuni 25 minutit. Iga intervall peaks kesta 30 kuni 90 sekundit. Näiteks võite kõndida või säästa 60 sekundit ja seejärel kohe sprint nii kiiresti kui võimalik 30 sekundit, korrates neid intervalli kogu treeningu jaoks.

Loo ise väljakutseid. Suurendage oma treeningute ajalist või kaugust. Kui sa tavaliselt 30 minutit töötavad, proovige jõuda 40 minutiga. Kui teete tegevusi, mida saate kauguse mõõtmiseks, nagu näiteks jalgrattaga sõitmine, lisage oma sõidule viis miili. Võistle oma eelmise etenduse vastu. Näiteks, kui see tavaliselt viib teid kahe minuti pikkuseks 18 minutit, üritage seekord seda võita.

Segatakse see koos uute aeroobsete tegevustega, mis aitavad teie keha vältida platoo kohalejõudmist. Kui te tavaliselt sõidate, sõitke jalgrattaga sõites, laske basseinis ringi ujuda või hüpata köis. Kui olete sõudmine, valige kickboxing klass, step aeroobika või välirežiimi. Eesmärk on kaasata oma südame-, kopsu- ja suured lihasrühmad uute harjutustega, mis suurendavad vastupidavust.

Kuidas ingveri juurest kuivatada

Ingveri juur kasutatakse toiduvalmistamise vürtsi ja looduslike tervisekaitsevahendite koostisosana. Rahvaparandusvahendid nõuavad ingveri juure iivelduse, oksendamise, liikumispuudega, nohu, kehakaalu languse, reumatoidartriidi ja muude tervisehäirete raviks. Meditsiinilistel juhtudel ei ole piisavalt teaduslikke tõendeid, et kinnitada ingveri juure enamikus nimetatud tervislikes seisundites, kuigi on tõendeid selle kohta, et ingveri juur võib MedlinePlus-i järgi rasedusega seotud iivelduse leevendamiseks olla väike annus, lühiajaline kasutamine efektiivne. Kuiv ingveri juur, et anda oma lemmikretseptidele maine maitse ja kasutada salajaseks iiveldustõrjeks.

Mustuse ja prügi eemaldamiseks loputage ingveri juur külmas vees.

Kartulikoorega eemaldage ingveri juurest nahk.

Lõika ingveri juur paberikandjas õhukesteks viiludeks, kasutades teravat noa või sisestage ingveri juur, kasutades juustutanget.

Spread viilutatud või riivitud ingveri juur ühes kihis küpsetusplaadile.

Asetage küpsetusplaadile täidetud ingveri juur oma köögi loenduriga või päikese käes, kui elate kuivas, päikeselises kliimas. Kontrollige ja keerake tükki iga päev. Sõltuvalt kliimast ja kui ingveri juur on päikese käes, võib see täiesti kuivada kolm päeva kuni nädalani ülespoole. Teise võimalusena, kiiremini kuivatamiseks asetage viilutatud või riivitud ingveri juur toiduainete dehüdreerimismasinasse, mis on seatud temperatuurini 95 ° F üks kuni kolm tundi.

Kuivatage ingveri juur õhukindlas konteineris kuivas, jahedas ja pimedas kohas. Saate juurviljade juurest kuivatatud ingveri juurest kohale asetada või jahvatada kohviveskis või toiduainete töötleja.

Kuidas küpsetada suurepärane alaskan pollok

Kala pulgad, kalafileed, surimi ja immittämästä krabi liha on peamiselt valmistatud pollaktist, sugukonnast tursk. Alaska pollak võib sisaldada keskkonda saastavaid aineid nagu elavhõbe, mistõttu on oluline seda liiki kalad mõõdukalt nautida. Üks Alaska pollaki portsjon sisaldab 81 kalorit ja 17,1 g valku, samuti teisi vitamiine ja mineraale.

Valige oma kala. Valides Alaska räime, vali paksud fileed. See aitab tagada, et kala hoiab küpsetamisel ahjus hästi. Selle retsepti jaoks vali file, mis kaalub 1,5 naela, piisav, et teenida kolm kuni neli inimest.

Kuumuta ahju 350 kraadini. Ahi kuumutades tõmmake keskmise suurusega kaussi ja ühendage 1/2 tassi parmesani juustu, 3/4 tassi hapukoort, 1/4 tassi sulatatud võid ja üks näputaja soola ja pipraga. Seejärel vali filuleid kas segu vette või loputav harja. Kui kasutate loputamispintslit, katke mõlemad filiaalid. Haara küpsisleht ja pritsige see koos toiduõli või katega tinafooliumiga. Asetage kala küpsise lehele.

Asetage küpsisevorm ahju ja laske seda küpsetada 30 minutit. Toiduse kontrollimiseks katsetage kalafilee 5 minutit enne küpsetamisaja lõppu. Asetage kahvliharud Alaska pollokfileti paksemasse ossa. Kui kahvlit väljub puhas või filee hakkab hõljuma, siis on kala valmis. Kui ei, siis lubage filee ülejäänud 5 minutiks süüa. Kui fileed on küpsetatud, eemaldage see ahjust ja asetage plaat külgsete esemetega, nagu riis või köögivili. Selleks, et täiendada Alaska meremeeste maitset, serveerige kergeid kastmeid, maitsetaimi ja vürtse.

Nautige kala. On olemas teisi võimalusi Alaska meremeesi söömiseks. Alaska merikotti võib küpsetada, samuti praetud, praetud, grillitud, maitsestatud ja aurutatud. Kalad on tuntud oma kerge maitse ja pakkumise liha. Samuti on tuntud oma toiteväärtusest. Alaska pollak kuulub nii palju valku kui ka kaaliumi, kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi. Lapsed saavad nautida Alaska meremeesest valmistatud kalapulgad. Kasutage Alaska räime järgmisel korral, kui teete kala tako või kala ja kiipe.

Kuidas hoida oma lemmiktoitu külmkapis

Kodu valmistatud imikutoit on suurepärane võimalus paljastada oma imiku ja väikelapse toidule, mida ta varsti sööb teie pereliikmetena. See võimaldab teil hoolikalt valida orgaanilisi puuvilju ja köögivilju, hormoonivabaks liha ja kala, mille elavhõbedat on vähesel määral deklareeritud. Kuid ilma ettevaatliku hoiustamiseta võib teie lemmikloomatoit teie lapsele kaasa tuua ka bakterid, viirused ja parasiidid, mis võivad põhjustada haigusi või isegi surma. Vastavalt USA Põllumajandusministeeriumi suunistele saate tagada, et teie lapse toiduohutus on kaitstud.

Koostada imiku toitmise ohutu ladustamine, veendudes, et koostisosad on värsked ja hoolikalt ettevalmistatud. Enne toiduvalmistamist ja pärast iga toidu käitlemist pese käsi pese ja valmistada toitu imikule kohe, kui te neid ostate. Pese köögivilju ja puhastamist köögiviljaharjaga, eemaldage kõik luud kalast ja lihast ning eemaldage pärast pesemist puuviljade koorimine. Kasutage mittepordne lõikelaud ja peske seda antibakteriaalse nõudepesuvahendiga pärast iga toiduainete lõikamist. Seejärel küpseta kõik koostisained väikeses koguses vett, maitsestatud pestud maitsetaimedeni, kuni liha või kala on hästi tehtud ja kuni köögiviljad on piisavalt pehmed, et püree. Köögikombaini segisti kasutamine kuumtöödeldud toitu, kuni see jõuab teie lapsele soovitud järjepidevuseni.

Külmutage imiku toidupruisid jääkuubikandides, mis on pestud kuumas, seebivas ja hästi loputatud, nagu soovitab USA toitumis- ja toitumisalane teenistus. Pärast töötlemist segistis, lusikatäit valmistatud toitu kohe laualt, katta plastkorgiga, seejärel fooliumiga või sügavkülmikuga ja asetada kohe sügavkülmikusse. Kui toit on täielikult külmunud, tõmmake kuubikud välja Värske, sügavkülmakindel kilekott, märkige see kahekuulise aja möödumisel toidust valmistamise aja möödumisest ja laske koti külmkambril tagasi. Kasutades termomeetrit, kontrollige, kas külmkamber on 0 kraadi Fahrenheiti või alla selle.

Valmis toidu külmkapis hoida ainult siis, kui toidate seda lapsele samal päeval või järgmisel päeval. USA toidu- ja ravimiameti juhend kodumajapidamises kasutatava imikutoidu külmkapi hoidmiseks soovitab selle lühikese aja jooksul külmkapis kodus valmistatud imikutoitu, sest bakterid võivad seda kiiresti kasvada. Kasutage suletud pakendit ja kasutage termomeetrit, et veenduda, et külmiku temperatuur on alla 40 kraadi Fahrenheiti. Imikud ei hooli sordist, nii et nad ei jätaks sama toitu kaks päeva järjest. Valage toidukorra toidust välja hoiukonteineris ja soojendage seda ahjus väikese kuumusega. Ärge kunagi söödake last otse hoiukonteinerisse, sest see saastaks ülejäänud toitu bakteri poolt lapse enda suust. Kui teie laps ei jõua lõpuni, mida olete talle söögi ajal serveerinud, lihtsalt visake see ära.

Valige imikutoidu külmkapi ohutu konteinerid. Sobivate kaanedega plastkonteinerid sobivad ladustamiseks hästi, kuid tagage, et need ei sisaldaks bisfenooli A või BPA-d, keemilist epoksiidi, mis on seotud imikutel ja väikelastel endokriinsetest kahjustustest. BPA-d sisaldavates plastmaterjalides on tarbijate aruannete kohaselt sagedamini alumine number 7, kus plast, mille nimetus on 1, 2 või 5, on BPA-vaba.

Kuidas nädalas hüppeliselt tõusta

Suurem vertikaalne hüpe on vara peaaegu igas sportlases. Võimalus hüpata kõrgemal aitab teil püüda rohkem jalgpallimänge, saada rohkem korvpalli korvipalli, hüpata jalgpalli rahvahulga peal kõrgemale ja aidata teil hüpates üle pesapalli aiaga. Võite teha lühikese ajaga üllatavaid edusamme, tehes konkreetseid harjutusi ja võib näha vahet nii vähe kui seitse päeva. Nende harjutuste jätkamine pärast nädala lõppu toob kaasa suuremaid tulemusi.

Kas vasikas tõstab teie alajäseme tugevust. Vasik on kõige võimsam lihas kehas, kui on vaja hüpata ja hoone kõrgus hüppas. Stand põranda keskel ja tee 20 vasika tõstatamist. Tõuse üles oma otsa varbad, nii et teie vasika lihased on paindunud. Hoidke tõstukit kaks korda ja seejärel tagasi algasendisse. Võta 30-sekundiline paus ja korrake komplekti.

Harjutamine plyometrics frontal koolitus platvormide ehitada hüppeliselt võime. Need platvormid kinnituvad spordijalatsite esiküljele ja moodustavad jalgade esiosa. Nendega harjutades paned oma vasika lihased läbi märkimisväärse treeningu. Sprint 25 meetrit, millel on need spetsiaalsed tallad. Te ehitate korralikule kiirusele, kui kasutate ebamugavaid seadmeid. Pärast 25 meetri läbimist kõndige 25 meetrit. Tehke seda kolm korda.

Tehke jalgu lokid ja jalgade harjutusi. Kuigi lihaste võimsuse suurendamine üksi ei aita teie hüppelist võimeid, kui ühendada see kahe esimesega, on see üsna kasulik. Tehke 20 jala kõri, tehes 50 protsenti jalg-källi piirist, ja tee seda samaaegselt jala pressimismasinaga. Pärast iga harjutust võtke 30-sekundiline paus ja tehke täiendav komplekt.

Pinguta oma jala lihaseid, et luua hüppeline võime. Pange oma selga ja hoidke oma jalgu 45-kraadise nurga all. Võtke mõlemad käed ja asetage need oma parema jala alla ja tõmmake see oma rinda suunas. Hoidke seda manöövrit 10 sekundit ja siis naasta algseisundisse. Tehke seda 10 korda ja korrake sama manöövrit oma vasaku käega 10 korda.

Kuidas asendada küpsetuspulber pärmiks

Kui te leiba ja kondiitritooteid regulaarselt küpsetate, ei pruugi teie köögikapidides pärmiprobleemid olla. Juhuslik leiba retsept ei taga erilist shopping trip ladustamiseks pärm. Kui kasutatakse korralikult, on küpsetuspulber elujõuline asendaja. Pärm on peamiselt leivamisagens, mis on ülitäpsed tainete tõusmisel. Tainas on vaja ainult väikest kogust nuumainet ja teie kasutatav aine mõjutab vaevu leiva maitset, andes teile looduslikult maitsvat leiba ilma pärmita.

Mõõtke piisavalt küpsetuspulbrit, et täita oma retseptis kutsutud pärmivajadust.

Mõõda pulbristatud C-vitamiini või purustatud vitamiin-C toidulisandit, et täita teisel pool pärmist.

Segatakse küpsetuspulbri ja C-vitamiini võrdsed osad väikeses kausis.

Asendage küpsetuspulbri segu pärmiks oma retseptis. Erinevalt pärmist ei pea keemilised puuviljasegurid enne küpsetamist istuma ja tõusma. Võite küpsetada oma taina kohe pärast kõigi koostisosade lisamist ja see tõuseb ahjus.

Kuidas töökindlust kiiresti suurendada

Töökindluse pikendamine nii kiiresti kui võimalik nõuab traditsioonilist vastupidavustreenimist ja lõhkeainet, suure intensiivsusega väljaõpet. Vastavalt Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) Phil Davies’ile on teie aeroobne võimsus, viidatud kui VO2 max, suhteliselt täpne mõõde teie kopsu võimsuse ja vastupidavuse potentsiaali. See on mõõde, kui palju liitri hapnikku te võtate ühe minuti jooksul, seda rohkem, seda parem. Lisaks sellele näitas rakendusfüsioloogia ajakirjanduses avaldatud uuring, et lõhkekehade väljaõppimise tehnikad aitavad suurendada teie töökindlust, parandades oma kiirust ja hapniku kogust.

Treenige jooksulint või väljaspool seda kolm päeva nädalas, kulutades 75 protsenti oma maksimaalsest aeroobse võimsuse. Saate seda hinnata, kasutades südame löögisageduse monitori. Maksimaalne südame löögisagedus on teie vanusest 220 aastat. Korrutage seda numbrit 75-ga, et leida oma sihthüstärki. Säilitage see südame löögisagedus 30 minutit treeningu kohta. Phil Daviesi sõnul aitab see parandada oma VO2 maxi 15-20 protsendi võrra kuue kuu jooksul.

Treening intensiivse intensiivsuse tasemega kaks või kolm korda nädalas päevadel, mil te ei tee teisi 30-minutilisi treeninguid. 15 kuni 30 minutit treeningu kohta on piisav. Kasutage intensiivsust aeroobse väljaõppe, näiteks sprenti või intervalltreeninguid. The Journal of Applied Physiology uuring näitas, et osalejad, kes täiustavad intensiivsust aeroobse harjutuse kõrval traditsioonilise vastupidavustreeningu tehnikaid, paranesid oma 5K korda üheksa nädala jooksul.

Plaanige vähemalt üks puhkepäev nädalas, et teie keha täielikult taastuda saaks. Igakuine nädala treeninggraafik võib sisaldada 30-minutilist treeningut 75-protsendilises maksimaalses aeroobses võimuses esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel, suure intensiivsusega treeningutel teisipäeval ja laupäeval ning puhkeaeg neljapäeval ja pühapäeval.

Unerežiim kuus kuni kaheksa tundi öö kohta. Sel ajal on teie lihased taastunud, mistõttu on oluline piisavalt magada.